نکاتی برای بهتر شدن یک رابطه از راه دور!

به گزارش شفقنا زندگی به نقل از سواد زندگی، سواد عاطفی؛ مریم طرزی– این ادعا شواهد به روز شده ای را می طلبد. اما تحقیقات نشان می دهد که تقریباً ۴۰٪ از روابطی که با فاصله از راه دور هستند، تقریبا با گذشت شش ماه قطع می شوند.

اما همین رقم در مورد روابط بدون فاصله هم ممکن است صدق کند. به این معنا که  فاصله لزوماً نشان دهنده پایان یک رابطه نیست.

با این حال، روابط از راه دور با چالش‌های منحصر به فردی مواجه هستند. زوج‌درمانی ممکن است برای کسانی که در تلاش برای حفظ سلامت روابط خود هستند، مفید باشد.

تحقیق در مورد روابط از راه دور و با فاصله

تحقیقات نشان می دهد که فاصله می تواند نقش مهمی در توسعه روابط عاشقانه داشته باشد. در یک مطالعه در سال ۲۰۱۸، محققان خطرات رابطه زوجینی را با فاصله مکانی زیاد،با زوج هایی که نزدیک هم بودند، مقایسه کردند.

خطراتی که فاصله مکانی به همراه دارد:

کاهش صمیمیت:

افرادی که دور از هم هستند فرصت کمتری برای گذراندن وقت با شریک زندگی خود دارند.
این معمولاً به معنای میزان کمتری از صمیمیت جنسی و فیزیکی در مقایسه با شرکای نزدیک به هم است. صمیمیت کمتر ممکن است به دلایل متعدد منجر به تنش در رابطه شود.

به عنوان مثال، افراد ممکن است نگران باشند که شرکای آنها به دنبال تماس جنسی با فردی خارج از رابطه هستند. کاهش صمیمیت فیزیکی نیز ممکن است بر سلامت روان فرد تأثیر بگذارد و به طور بالقوه باعث افزایش اضطراب یا کاهش عزت نفس فرد شود.

هزینه بالاتر:

فاصله بیشتر بین شرکا اغلب با هزینه های بالاتر تعمیر و نگهداری رابطه همراه است. افرادی که در یک رابطه از راه دور هستند احتمالاً مایلند با درجاتی از تکرار به یکدیگر سفر کنند.

اگر آنها کل این فاصله را رانندگی کنند، هزینه بنزین، پرداخت هزینه تعمیر و نگهداری خودرو و خرید غذا هزینه بر است.

اگر زوجین در دو شهر دورتر باشند، خرید بلیط هواپیما، رزرو اقامتگاه و مرخصی از کار  خود هزینه‌های قابل‌توجهی دارد.

استرس بیشتر:

روابط از راه دور می تواند هر دو طرف را به تجربه سطوح بالاتر استرس سوق دهد. این استرس ممکن است دلایل مختلفی مانند سفر، تنهایی، اضطراب جدایی و ناامیدی جنسی داشته باشد.

فاصله همچنین می تواند ارتباط را دشوارتر کند و به طور بالقوه استرس ناشی از اختلافات و درگیری ها را افزایش دهد.

در حالی که شرکا می‌توانند این شکاف ارتباطی را با تماس‌های تلفنی، خدمات پیام‌رسانی آنلاین یا چت‌های ویدیویی پر کنند، سوء تفاهم‌ها کماکان باقیست.

با گذشت زمان، ارتباطات نادرست استرس به بار می آورند که در نتیجه آن یک یا هر دو شریک تصمیم به پایان دادن به رابطه بگیرند.

روابط از راه دور ممکن است مزایای متعددی نیز داشته باشد: سطوح بالاتر ایده آل سازی و قدردانی بیشتر از زمان صرف شده با هم.

این عوامل می‌توانند به میزان سودآور بودن رابطه کمک کنند، و تعیین کنند اینکه آیا شرکا با هم بمانند یا خیر.

به طور کلی، محققان به این نتیجه رسیدند که فاصله می تواند به طور قابل توجهی بر همهی سطوح رابطه و هزینه های روابط تأثیر بگذارد و به طور بالقوه احتمال پایان را افزایش دهد.

برای جلوگیری از جدایی احتمالی، یافتن راه هایی برای تقویت رابطه از راه دور می تواند مفید باشد.

نکاتی برای کارآمد کردن یک رابطه از راه دور

این استراتژی‌ها را جدی بگیرید:

شفاف و مداوم ارتباط برقرار کنید

ارتباط می تواند مانع مهمی در هر رابطه ای بدون در نظر گرفتن فاصله باشد. در روابط از راه دور، حفظ ارتباط ثابت و شفاف ممکن است استرس را کاهش دهد و رضایت رابطه را افزایش دهد.
انجام این کار ممکن است مستلزم تعیین این باشد که کدام قالب های ارتباطی برای هر دو طرف موثرتر عمل می کنند.

این می‌تواند به معنای امتحان گزینه‌های مختلف باشد، از جمله تماس‌های تلفنی، پیامک، چت‌های ویدیویی، و ایمیل‌ها یا نامه‌ها. ترکیب چندین نوع می تواند از بیات شدن ارتباطات جلوگیری کند.

علاوه بر قالب، زمان‌بندی می‌تواند یک فاکتور ضروری برای در نظر گرفتن باشد. در بسیاری از موارد، تماس روزانه با یکدیگر می تواند مفید باشد.

محتوای ارتباطات نیز می تواند مهم باشد. صادق بودن و باز بودن در مورد احساسات می تواند کلید حفظ کیفیت بالای ارتباط باشد.
حتی اگر موضوعی ناراحت کننده است یا می تواند باعث درگیری شود، بحث در مورد آن با یک شریک از راه دور می تواند خصومت احتمالی را کاهش دهد و مانع از خارج شدن بحث ها شود.

ارتباط شفاف همچنین می تواند اعتماد را بهبود بخشد. اگر شما و شریک زندگی تان در گذشته با اعتماد دست و پنجه نرم کرده اید، پرداختن به این چالش ها ممکن است برای قوی و سالم نگه داشتن رابطه شما ضروری است.

انتظارات معقول را تعیین کنید

ایجاد انتظارات در یک رابطه از راه دور و با فاصله می تواند به هر دو طرف کمک کند تا بفهمند برای راضی ماندن چه چیزی لازم است.

از جمله بحث در مورد اینکه چقدر افراد در رابطه با یکدیگر ارتباط برقرار می کنند، چه کسی برای ملاقات با دیگری سفر می کند و چه راه هایی برای اطمینان از اینکه موضوعات مهم مورد توجه قرار می گیرند.
مرزهایی که تعیین می کنید می تواند به هر دو شریک کمک کند تا راحت بمانند و از نگرانی در مورد اینکه فرد چه ساعتی ورود می کند یا چه کسی مسئول سفر به محل سکونت طرف مقابل است، اجتناب کنند.

با این حال، انعطاف پذیر ماندن در هنگام تغییر شرایط نیز می تواند مهم باشد. اگر شریک زندگی شما قصد دارد با شما سفر کند، اما موقعیتی پیش می آید که او را از انجام این کار باز می دارد، توانایی سازگاری می تواند استرس شریک زندگی شما را کاهش دهد.

زبان عشق همسرتان را یاد بگیرید

برآوردن نیازهای یک شریک از راه دور ممکن است آسان تر باشد اگر زبان عشق اصلی آنها را درک کنید.

معمولاً پنج زبان عشق وجود دارد:

اعمال خدمات:
زبان عشق “اعمال خدمات” معمولاً شامل انجام وظایفی است که به شریک زندگی نشان می دهد که شما نیازهای او را درک می کنید (و می توانید آنها را برآورده کنید).

این وظایف ممکن است شامل انجام کارهای خانه، بردن حیوانات خانگی به قرار ملاقات با دامپزشک یا پرداخت قبوض آب و برق باشد.

در حالی که برخی از اعمال ممکن است در یک رابطه از راه دور دشوارتر باشند، هنوز هم می توان انجام وظایف خاصی را انجام داد.
اینها ممکن است شامل مواردی باشد که می توان به صورت آنلاین، تلفنی یا در حین بازدید تکمیل کرد.

دریافت هدایا:
افرادی که از طریق دادن و دریافت هدیه عشق خود را نشان می دهند، ممکن است از فکری که برای گرفتن و دادن نشانه های قدردانی انجام می شود لذت ببرند.

ایده پشت این زبان عشق معمولاً کمتر در مورد ارزش پولی یک هدیه است و بیشتر در مورد احساسات پشت هدیه است.

هدیه مناسب می تواند بیانگر این باشد که در زمانی که دور بودید به شریک زندگی خود فکر می کردید و خواسته ها و نیازهای او را درک می کنید.

کلمات تایید کننده:
کسانی که “کلمات تایید” را به عنوان زبان عشق خود دارند، ممکن است به عبارات شفاهی تمجید پاسخ دهند، زیرا این می تواند احساس اعتبار و امنیت را ارائه دهد.

ابراز عشق خود به همسرتان، حتی از طریق تماس های تلفنی یا چت تصویری، می تواند به او نشان دهد که چقدر برای رابطه و او به عنوان یک فرد ارزش قائل هستید.

در حالی که کلمات دقیق ممکن است متفاوت باشند، مثال‌ها ممکن است شامل این باشد که به کسی بگویید دلتنگش هستید، بگویید چقدر برای شما مهم است یا توضیح دهید که چرا او را دوست دارید.

زمان با کیفیت:
در حالی که برخی ممکن است فکر کنند که گذراندن زمان با کیفیت با شریک زندگی در یک رابطه از راه دور می تواند دشوار باشد، ممکن است این درست نباشد.

شرکای راه دور علاوه بر استفاده حداکثری از زمانی که در طول ملاقات ها با هم می گذرانید، می توانند از طریق فرمت های ارتباطی مختلف زمان با کیفیتی را سپری کنند.

به عنوان مثال، تماشای یک فیلم با هم از طریق یک سرویس چت ویدیویی یا داشتن یک مکالمه دقیق و طولانی از طریق تلفن می‌تواند به یک شریک زبان عشق «با کیفیت» نشان دهد که شما به او اهمیت می‌دهید.

لمس فیزیکی:
کسانی که زبان عشق «لمس فیزیکی» دارند ممکن است در روابط از راه دور به دلیل فرصت‌های نادر برای دیدن شخصاً شریک زندگی خود دچار مشکل شوند.

این ممکن است در طول زمان منجر به نارضایتی یا درگیری شود. در این موارد، برنامه ریزی برای سفرهای مکرر ممکن است مفید باشد.

برای کسانی که در فاصله رانندگی هستند، سفرهای کوتاه منظم ممکن است صمیمیت فیزیکی را حفظ کند. با این حال، افرادی که در روابطی هستند که برای دیدن یکدیگر نیاز به پرواز دارند، می توانند فاصله را چالش برانگیزتر ببینند.

تعیین اینکه کدام زبان عشق بیشتر با شریک زندگی شما طنین انداز می شود، زمان می برد و نیاز به آزمایش دارد، اما در بیشتر موارد، این تلاش می تواند ارزشش را داشته باشد.

با این حال، حتی با این و سایر نکات ارتباط از راه دور، ممکن است برای شرکای عاشقانه دشوار باشد. در این موارد، ممکن است لازم باشد تکنیک‌های دیگری برای کاهش دشواری احتمالی این روابط بررسی شود.

چگونه با یک رابطه از راه دور کنار بیاییم

در حالی که هر زوج متفاوت است، یک روش مقابله ای که ممکن است مفید باشد زوج درمانی است.
زوج درمانی می تواند به شرکای عاشقانه کمک کند تا مشکلات بالقوه در رابطه خود را برطرف کنند، مهارت های ارتباطی و حل تعارض مهمی را ایجاد کنند و راه هایی را برای تقویت ارتباط خود در حرکت رو به جلو شناسایی کنند.

با این حال، ممکن است برای کسانی که یک رابطه از راه دور دارند دور هم جمع شوند و در درمان حضوری شرکت کنند. در این شرایط، ممکن است لازم باشد از گزینه های دیگری مانند درمان آنلاین استفاده شود.

تحقیقات نشان می دهد که مشاوره آنلاین زوج ها می تواند جایگزین مناسبی برای درمان چهره به چهره باشد. در یک مطالعه در سال ۲۰۲۱، محققان اثربخشی زوج درمانی حضوری و آنلاین را مقایسه کردند.
آنها دریافتند که درمان آنلاین می تواند با موفقیت نتایج مثبت و رضایت مشتری را به همراه داشته باشد و در عین حال نتایج قابل مقایسه ای را برای مشاوره حضوری زوجین ارائه دهد.