حس مادر یا پدر شدن را می‌توان یکی از بهترین لذت‌های دنیا توصیف کرد و اگر به تازگی بچه‌دار شده‌اید، قطعاً تامین تمامی نیازهای فرزندتان برای شما در اولویت است. یکی از مهم‌ترین نیازهای کودک، غذای مناسب است. در حالی که در چندین ماه اول زندگی کودک باید فقط با شیر مادر تغذیه شود، پس از مدتی باید غذای کمکی را نیز در برنامه غذایی او بگنجانید. در اپلیکیشن آواکیدز، از بهترین نکات کلیدی در معرفی غذاهای کمکی به کودک و نوزادان استفاده شده تا بهترین برنامه غذایی برای کودک شما طراحی شود. در ادامه قصد داریم نکات مهم معذفی غذاهای کمی کوردکان را برای شما شرح دهیم.
بهترین زمان شروع غذای کمکی برای نوزاد
آشنایی کودک با غذاهای جامد که به آن تغذیه کمکی یا از شیر گرفتن نیز گفته می‌شود، باید از ۶ ماهگی کودک آغاز شود. در ابتدا همین که کودک را با غذاهای دیگر آشنا کنید، بسیار مهم‌تر از این است که فرزندتان چقدر به غذا تمایل نشان می‌دهد؛ چراکه در این زمان همچنان بیشتر انرژی مورد نیاز او از شیر مادر یا شیر خشک تامین می‌شود.
به تدریج، می‌توانید مقدار و تنوع غذایی را که کودک مصرف می‌کند، افزایش دهید تا زمانی که بتواند غذاهای مصرفی سایر اعضای خانواده را در ابعاد کوچک‌تر میل کند. اگر نوزاد شما نارس به دنیا آمده، از پزشک خود در مورد زمان شروع مصرف غذاهای جامد راهنمایی بخواهید.
چرا نمی‌توان قبل از ۶ ماهگی به کودک غذای کمکی داد؟
در اپلیکیشن بارداری و تغذیه کودک آواکیدز، به مادران پیشنهاد می‌شود که تا ۶ ماهگی کودک، تنها از شیر خود یا شیر خشک برای سیر کردن او استفاده کنند. به دلایل زیر بهتر است تا ۶ ماهگی برای دادن غذای کمکی به کودک صبر کنید.
- شیر مادر یا شیر خشک نوزاد به تنهایی می‌تواند انرژی و مواد مغذی مورد نیاز کودک را تا حدود ۶ ماهگی تامین کند (به استثنای ویتامین D در برخی از موارد).
- تغذیه با شیر مادر تا حدود ۶ ماهگی به محافظت از کودک شما در برابر بیماری و عفونت کمک می‌کند.
- صبر کردن تا حدود ۶ ماهگی به کودک شما فرصت می‌دهد تا رشد کند و بتواند به طور کامل با غذاهای جامد کنار بیاید.
- بعد از ۶ ماهگی کودک عملکرد بهتری در کنترل عضلات خود دارد و می‌تواند غذا را راحت‌تر به سمت دهان ببرد و بجود. این موضوع بدین معناست که او می‌تواند سریع‌تر به طیف وسیعی از بافت‌های غذا عادت کند و شاید خیلی به ریختن غذاها در مخلوط‌کن نیازی نداشته باشید!
چگونه غذا دادن به نوزاد را شروع کنم؟
یکی از بهترین نکات کلیدی در معرفی غذاهای کمکی به کودک و نوزادان که می‌تواند کار والدین را بسیار آسان کند، نحوه شروع غذا دادن به کودک است. با نصف قاشق یا کمتر شروع کنید و در طول فرآیند غذا دادن با کودک خود صحبت کنید (به به، ببین چقدر خوشمزه است!).
ممکن است کودک شما در ابتدا نداند چه کاری انجام دهد. ممکن است گیج به نظر برسد، به بینی خود چین بندازد، غذا را در داخل دهان خود بچرخاند یا به طور کلی آن را رد کند. یکی از راه‌های آسان‌تر کردن خوردن مواد جامد برای اولین بار این است که ابتدا کمی شیر مادر، شیر خشک یا هر دو را به کودک داده و سپس نصف قاشق غذای کمکی به او بدهید.
در نهایت نیز با شیر مادر یا شیر خشک وعده را به پایان برسانید. این کار از ناامیدی کودک شما در زمانی که بسیار گرسنه است، جلوگیری می‌کند. تعجب نکنید اگر بیشتر چند وعده اول غذای جامد روی صورت، دست‌ها و پیش‌بند کودک شما بریزد. مقدار غذا را به تدریج افزایش دهید، این کار به کودک شما فرصت می‌دهد تا یاد بگیرد که چگونه مواد جامد را ببلعد.
اگر نوزادتان گریه می‌کند یا وقتی به او غذا می‌دهید روی برمی‌گرداند، او را مجبور نکنید غذا بخورد. قبل از تلاش مجدد، به شیردهی یا تغذیه با شیشه شیر بازگردید. به یاد داشته باشید که شروع غذاهای جامد یک فرآیند تدریجی است. هر کودک با کودک دیگر تفاوت دارد. بنابراین، آمادگی کودکان برای شروع غذاهای جامد با یکدیگر متفاوت خواهد بود.
با چه غذایی تغذیه کمکی را برای فرزندم آغاز کنم؟
بهتر است برنامه غذایی را با سبزیجات و میوه‌ها شروع کنید. پوره‌های سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، هویج، سیب یا گلابی انتخاب‌های مناسبی هستند. همچنین، می‌توانید سبزیجات غیرشیرین مانند کلم بروکلی، گل‌کلم و اسفناج را در لیست غذاها بگنجانید.
این سبزیجات به کودک شما کمک می‌کنند تا به طیف وسیعی از طعم‌ها عادت کند (به جای طعم‌های شیرین‌تر، مانند هویج و سیب‌زمینی شیرین) و در آینده نیز به غذاهای شیرین علاقه بیش از حد نشان ندهد. قبل از اینکه به کودک غذا بدهید، اطمینان حاصل کنید که کاملاً سرد شده است.
غذاهای حاوی مواد آلرژی‌زا (مانند بادام زمینی، تخم مرغ، گلوتن و ماهی) را می‌توان از حدود ۶ ماهگی، یک بار و در مقادیر کم به کودک داد تا در صورت بروز هرگونه حساسیت سریعاً متوجه شوید. در راستای بیان بهترین نکات کلیدی در معرفی غذاهای کمکی به کودک و نوزادان باید به این نکته اشاره کنیم که شیر گاو را می‌توانید از حدود ۶ ماهگی نوزاد در پخت و پز یا مخلوط با غذای او استفاده کنید، اما این شیر نباید به عنوان وعده اصلی کودک تا سن یک سالگی مورد استفاده قرار گیرد.
لبنیات پرچرب مانند پنیر پاستوریزه و ماست ساده را می‌توان از حدود ۶ ماهگی به کودک معرفی کرد. به طور کلی در غذاها، محصولات بدون شکر اضافه را انتخاب کنید. به یاد داشته باشید که نوزادان نیازی به نمک یا شکر اضافه شده به غذا (یا آب پخت و پز) ندارند.
کلام آخر
با توجه به اینکه تغذیه در رشد و نمو نوزاد شما مهم‌ترین تاثیر را دارد، آگاهی از بهترین نکات کلیدی در معرفی غذاهای کمکی به کودک و نوزادان برای تمامی والدین واجب است. اگر می‌خواهید برنامه دقیقی برای تغذیه نوزاد خود با غذای کمکی داشته باشید، اپلیکیشن آواکیدز بهترین گزینه پیش‌روی شما است. این اپلیکیشن با امکانات متعددی از جمله محاسبه سن بارداری، مشاوره آنلاین ۲۴ ساعته، نوبت‌دهی آنلاین پزشکان و…، با توجه به سن و شرایط کودک شما برنامه غذایی مناسب را نیز تحت نظر پزشکان متخصص تغذیه برای او در نظر می‌گیرد.
رپورتاژ / ۳۷۱۹۰۴
source