شفقنا زندگی – برخی تحقیقات ارتباط بین افسردگی یا سایر شرایط سلامت روان و کمبود ویتامین D را نشان می دهد. سعی کنید قبل از اینکه به سراغ مکمل ها بروید، غذاهای غنی شده با ویتامین D را به رژیم غذایی و تغییرات سبک زندگی خود اضافه کنید.
به گزارش شفقنا از هلث لاین، ویتامین D به عنوان ویتامین آفتاب شناخته می شود زیرا بدن شما زمانی که پوست شما در معرض نور خورشید قرار می گیرد آن را تولید می کند.
ویتامین D همچنین ممکن است در افسردگی نقش داشته باشد، زیرا محققان خاطرنشان کرده‌اند که بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی سطح ویتامین D پایینی دارند.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ نشان داد که بسیاری از افرادی که افسردگی دارند سطح خونی پایینی از ویتامین D دارند که نشان دهنده ارتباط احتمالی است.
تحقیقات همچنین نشان دهنده ارتباط بین افسردگی و سطوح پایین ویتامین D در افراد مبتلا به افسردگی پس از زایمان است.
یک مطالعه کوچک و با کیفیت در سال ۲۰۲۰ روی ۵۶ شرکت‌کننده مبتلا به افسردگی خفیف تا متوسط نشان داد که مکمل‌های ویتامین D با بهبودی در شدت افسردگی در طی ۸ هفته مرتبط است.
با این حال، این مزیت بالقوه در دراز مدت کاملاً مشخص نیست.
یک مطالعه بزرگ و با کیفیت بالا در سال ۲۰۲۰ روی بیش از ۱۸۰۰۰ فرد مبتلا به افسردگی نشان داد که مصرف ۲۰۰۰ واحد (IU) در روز ویتامین D به مدت ۵ سال منجر به تفاوت قابل‌توجهی در درجات افسردگی در مقایسه با دارونما نشد.
منبع: هلث لاین
source
کلاس یوس