رپرتاژ آگهی _ شاید برایتان جالب باشد که اکثر رتبه های برتر در سال کنکور، لایف استایل نسبتا مشابهی داشتند و روتین های خاصی را رعایت میکردند که همین سبک زندگی باعث شده بتوانند از زمانشان بهترین استفاده را داشته باشند و بیشترین بازدهی را از درس خواندنشان بگیرند.
در این مقاله به بررسی صفر تا صدلایف استایل رتبه های برتر کنکورمیپردازیم و به شما یاد میدهیم که سال کنکورتان شبیه یک رتبه برتر زندگی کنید و به رتبه و رشته دلخواهتان برسید.
روتین های یک کنکوری موفق
بسیاری تصور میکنند که رتبه های برتر در سال کنکور، هرگونه تفریح و استراحت را کنار گذاشته و فقط و فقط درس خوانده اند، در صورتی که این باور کاملا اشتباه است.
قرار نیست سال کنکور چیزی را از برنامه زندگی‌تان حذف کنید، بلکه قرار است برای هر چیزی برنامه مشخصی داشته باشید. مثلا دیر خوابیدن را کنار بگذارید، به اندازه استراحت کنید، استفاده از گوشی و شبکه های اجتماعی را به حداقل برسانید، تغذیه مناسبی داشته باشید، ورزش کنید و حتی روابط و رفت و آمد هایتان را روی حساب و کتاب تنظیم کنید. در واقع اگر به لایف استایل رتبه های برتر کنکور دقت کنید، می‌بیند که هرچیزی سر جایش قرار دارد و یک نظم خاص در زندگی فرد حاکم است.
سبک زندگی با همان لایف استایل چقدر در موفقیت در امتحان نهایی و کنکور موثر است؟
تابه‌حال به این موضوع فکر کرده‌اید که چطور از بین صدها هزار نفر شرکت‌کننده کنکور، که ساعات مطالعه بالایی دارند و از امکانات یکسانی (کتاب، کلاس آنلاین و آزمون در بسیاری از داوطلبین کنکور مشترک است) استفاده میکنند چرا فقط تعداد کمی در امتحانات نهایی و کنکور موفق ظاهر می شوند !؟
واقعیت این است که یک فرق بزرگ بین رتبه های برتر با سایر داوطلبان کنکور وجود دارد و آن این است که آن ها در کنار ساعت مطالعه بالا و استفاده از منابع درست، از لایف‌استایل خاصی پیروی میکنند و برای تک تک روزهای زندگیشان برنامه دارند. این یعنی برترین های کنکور ک نه تنها برای درس خواندن و تست زدنشان برنامه دارند؛ بلکه در کل زندگی روزمره خود برنامه و روتین مشخصی را رعایت میکنند.
حالا که به اهمیت لایف استایل در سال کنکور پی بردید در ادامه این مقاله از سایت کنکور به شما یادخواهیم داد که چگونه قدم به قدم سبک زندگی خود را به سبک زندگی رتبه های برتر تبدیل کنید.
سال کنکور متفاوت تر از سال های پایه
بسیاری از رتبه برتر های کنکور، کنکوری خواندن را از سال دهم به صورت جدی شروع میکنند. آزمون کنکور سراسری و امتحانات نهایی با آزمون هایی که در سال های پایه داشتید بسیار متفاوت است؛ چراکه سطح سوالات به گونه ای طراحی میشود که بتواند چند صد هزار دانش آموز را به لحاظ سطح علمی رتبه بندی کند بنابراین کسب نمره ۲۰ نهایی و درصد ۱۰۰ کنکور کار آسانی نیست و نیاز به مطالعه مستمر و طولانی مدت در طول سال و رعایت لایف استایل رتبه های برتر کنکور است.
چگونه لایف استایل خود را در سال کنکور بسازیم ؟
لایف استایل رتبه های برتر در سال کنکور شامل مدیریت زمان، تغذیه سالم، خواب منظم، کاهش استرس، کاهش زمان استفاده از گوشی و فضای مجازی و تعادل بین فعالیت‌های درسی و تفریحی می شود.
تمام فعالیت های خود را اولویت بندی کنیم
به طورکلی در سال های منتهی به کنکور، وقت و انرژی شما باید به بهترین نحو ممکن مدیریت شود تا بتوانید از زمانی که در طول روز در اختیار دارند به بهتری نحو استفاده کنید و وقت و انرژیتان را برای انجام کارهای کم‌اهمیت هدر ندهید.
قدم اول و مهم در مدیریت زان و انرژی اولویت بندی کارهاست. در ادامه به چند نکته مهم در مورد اولویت‌بندی کارها در سال کنکور می‌پردازیم.
اولویت بندی کارها در سال کنکور با ماتریس آیزن هاور
ماتریس آیزنهاور، که به نام ماتریس فوری – مهم نیز شناخته میشود، ابزاری قدرتمند برای مدیریت زمان و اولویت‌بندی کارهاست. این ماتریس به شما کمک می‌کند تا کارهای خود را بر اساس اهمیت و فوریت آن‌ها دسته‌بندی کنید و تصمیم بگیرید که کدام کارها را باید فورا انجام دهید، کدام‌ها را برنامه‌ریزی کنید، کدام‌ها را واگذار کنید و کدام‌ها را حذف کنید.
ماتریس آیزنهاور از دو محور تشکیل شده است؛ محور عمودی که اهمیت کار ها را نشان می دهد و محور افقی که فوریت کار ها را نشان میدهد. این دو محور، ماتریس را به چهار بخش تقسیم میکنند:
- بخش اول: مهم و فوری (انجام دهید)
- کارهایی که در این بخش قرار می‌گیرند، هم مهم هستند و هم فوری. این کارها باید بلافاصله انجام شوند. به عنوان مثال، اگر deadline یک پروژه مهم نزدیک باشد، باید فورا آن را انجام دهید.
- بخش دوم: مهم اما غیر فوری (برنامه‌ریزی کنید)
- کارهایی که در این بخش قرار می‌گیرند، مهم هستند اما فوری نیستند. این کارها را باید برای آینده برنامه‌ریزی کنید. به عنوان مثال، اگر می‌خواهید یک مهارت جدید یاد بگیرید، میتوانید برای آن وقت بگذارید و برنامه‌ریزی کنید.
- بخش سوم: فوری اما غیر مهم (واگذار کنید)
- کارهایی که در این بخش قرار می‌گیرند، فوری هستند اما مهم نیستند. این کارها را میتوانید به دیگران واگذار کنید. به عنوان مثال، میتوانید خرید نوشت افزار های لازم برای مطالعه را به یکی از اعضای خانواده واگذار کنید
- بخش چهارم: نه مهم و نه فوری (حذف کنید)
- کارهایی که در این بخش قرار می‌گیرند، نه مهم هستند و نه فوری. این کارها را میتوانید حذف کنید. به عنوان مثال، اگر یک بازی ویدیویی دارید که وقت زیادی از شما می‌گیرد، میتوانید آن را حذف کنید.
روابط اجتماعی و عاطفی خود را به شکل صحیح مدیریت کنیم
لایف استایل رتبه های برتر در سال کنکور به گونه ای بوده است که دایره روابط خود با اطرافیان را محدود کرده اند.مدیریت روابط با خانواده، دوستان، معلمان و شریک عاطفیتان ( اگه میخواین بدونید داشتن دوست دختر / دوست پسر در دوران کنکور کار درستیه یا نه مقاله «رل زدن در سال کنکور » برای شماست!) در کیفیت مطالعه و افزایش تمرکز شما بسیار موثر است.
در سال کنکور چگونه روابط خود را تنظیم کنیم ؟
- عشق و عاشقی: تا جای ممکن در سال کنکور درگیر روابط عاطفی نمی‌شوید.
- انتخاب درست آدم ها: با افرادی ارتباطتات را حفظ کنید که احساسات و نگرانی‌هایتان را درک میکنند و شرایط شما را به عنوان یک کنکوری به خوبی میفهمند. هرگز با افراد سمی نشست و برخاست نکنید.
- کیفیت به جای کمیت: به جای ارتباط با افراد زیاد، بر روابط عمیق و باکیفیت تمرکز کنید.
- تعادل: بین درس و روابط خود تعادل برقرار کنید و از افراط و تفریط پرهیز کنید. یعنی به جای حذف تمام روابط به خاطر درس روابط خود را به افرادی محدود کنید که وقت و انرژی زیادی از شما نمیگیرند و حامی شما در درس و کنکور هستند.
- حد و مرز: برای خود حد و مرزهایی تعیین کنید و از افرادی که انرژی منفی به شما می‌دهند، فاصله بگیرید.
- استراحت و تفریح: زمانی را برای استراحت و تفریح با دوستان و خانواده خود در نظر بگیرید.
- مهمانی: در مهمانی‌های شلوغ خانوادگی کمتر شرکت میکنند و مهمانی ها را به مراسم های مهم محدود کنید.
- برخورد با رقیب ها: در جمع رقبا یا رفقا به دنبال گرفتن انگیزه مضاعف باشید نه ناامیدی و سرخوردگی.
ورزش را شروع کنیم
سال کنکور، سالی پر از مسئولیت و استرس برای دانش‌آموزان است. بسیاری از دانش‌آموزان تصور میکنند که ورزش و تفریح در سال کنکور، وقت تلف کردن است و باید تمام تمرکز خود را روی درس و کنکور بگذارند. اما واقعیت این است که ورزش نه‌تنها وقت تلف کردن نیست، بلکه یکی از عوامل کلیدی برای موفقیت در کنکور است.
ورزش کردن در سال کنکور نه تنها به بهبود وضعیت جسمانی کمک می‌کند، بلکه تاثیرات مثبتی بر عملکرد ذهنی و کاهش استرس نیز دارد به همین دلیل نیز بخش از لایف استایل رتبه های برتر در سال کنکور است. در ادامه به بررسی اهمیت و فواید ورزش در دوران کنکور می‌پردازیم.
خواب خود را تنظیم کنیم
خواب کافی بخش ثابتی در لایف استایل رتبه های برتر کنکور می باشد چراکه داشتن خواب منظم در حفظ انرژی در طول روز و کاهش استرس و اضطراب و حس و حال منفی ضروری است.
دقت داشته باشید که داشتن مدت زمان کافی برای خواب به تنهایی کافی نیست و لازم است که شما خواب خود را مطابق با ساعات بیولوژیکی بدنتان تنظیم کنید. این ساعت بیولوژیک یا ریتم شبانه‌روزی مسئول تنظیم خواب و بیداری، هورمون‌ها، دما و سایر عملکردهای بدن است. خواب منظم باعث میشود که بدن به یک الگوی ثابت عادت کند و عملکرد بهینه‌تری داشته باشد.
به تغذیه خود اهمیت دهیم
سال کنکور یکی از پر استرس‌ترین دوران‌های زندگی هر دانش‌آموز است و تغذیه مناسب در این دوره نقش بسیار مهمی در بهبود عملکرد ذهنی و جسمی دارد.
اهمیت تغذیه در سال کنکور
تغذیه مناسب و متعادل در سال کنکور می‌تواند به افزایش انرژی، بهبود تمرکز، کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. مصرف مواد مغذی سالم باعث میشود تا دانش‌آموزان بتوانند به بهترین شکل ممکن از توانایی‌های خود بهره‌مند شوند و به موفقیت در کنکور نزدیک‌تر شوند.
source
کلاس یوس