29 تیر 1404 ساعت 20:59
اعتیاد به الکل در میان افراد زیادی وجود دارد. خوشبختانه فواید ترک الکل در کوتاه‌مدت و بلندمدت آنقدر چشمگیر هستند که هر فردی را نسبت به کنار گذاشتن الکل وسوسه می‌کند.
در برخی جمع‌ها نسخه کاملا جدیدی از علم را می‌بینیم. مثلا فرد می‌گوید اگر مقدار مشخصی الکل بخورید، هیچ ضرری برای بدن ندارد. برخی هم به بازه‌های زمانی خاص برای مصرف الکل باور دارند. گرچه در واقعیت مصرف الکل می‌تواند اثرات مخرب زیادی روی سلامت فرد داشته باشد. خوشبختانه در سمت مقابل فواید ترک الکل هم خیلی زود خود را نشان می‌دهند.
با فواید ترک الکل جانی دوباره خواهید یافت
پژوهش‌های زیادی در رابطه با تاثیر الکل روی بدن انجام شده است. دانشمندان هم مشکلات کوتاه مدتی مثل اضطراب و سردرد را بررسی کرده و هم به مشکلات بلند مدتی مثل سرطان پرداخته‌اند. به همین خاطر می‌توان به راحتی متوجه شد که پس از ترک الکل چه اتفاقاتی در بدن رخ می‌دهد و چه مقدار از آسیب‌های وارد شده برطرف می‌شوند.
پس از یک روز
تقریبا ۲۴ ساعت طول می‌کشد تا الکل به‌طور کامل از بدن خارج شود. معمولا پس از خوردن الکل فرد مرتب ادرار می‌کند. در نتیجه آب بدن کم شده و سیستم گوارش با مشکل مواجه می‌گردد. همچنین مغز به‌صورت عادی فعالیت نمی‌کند و سطح انرژی بدن پایین می‌آید. علاوه بر اینها، الکل سبب می‌شود توانایی کبد برای تنظیم قند خون کاهش پیدا کند.
پس از ۲۴ ساعت تمام موارد گفته شده به حالت عادی برمی‌گردند. البته اگر همیشه الکل مصرف می‌کنید، فواید ترک الکل برای شما کمی دیرتر شروع می‌شود. بدن اینگونه افراد به الکل عادت کرده و نمی‌تواند فورا حذف الکل را بپذیرد. در نتیجه فرد با اختلال در خواب، تغییرات خلقی، عرق کردن شدید و لرز مواجه خواهد شد. خوشبختانه اکثر این علائم پس از یک هفته از بین می‌روند.
فواید ترک الکل پس از یک هفته
الکل در ابتدا باعث خواب‌آلودگی می‌شود، اما کمی بعد چرخه خواب را مختل خواهد کرد. اگر برای یک هفته الکل را کنار بگذارید، متوجه می‌شوید که به‌خاطر خواب باکیفیت صبح‌ها انرژی بیشتری دارید. دیگر هم با مواردی همچون برگرداندن سریع افراد مست به حالت عادی را در اینترنت جستجو نخواهید کرد.
کبد همچون فیلتر بدن عمل می‌کند و باید خون را تمیز کند. مصرف الکل فشار زیادی را به این عضو حیاتی وارد کرده و سبب آسیب به آن می‌شود. هرچند از آنجایی که کبد توان بازیابی خود را دارد، یک هفته پس از ترک الکل تا حد قابل توجهی بهبود خواهد یافت.
حتی میزان کمی الکل می‌تواند عملکرد مغز را مختل کند. اگر به‌صورت عادی الکل مصرف می‌کنید، ترک آن سبب بهبود سلامت و کارایی مغز در تنها چند روز می‌شود. هرچند اگر اعتیاد شدید به الکل دارید، بازیابی توان مغز حدود یک ماه طول خواهد کشید.
پس از یک ماه
الکل باعث می‌شود که فرد نتواند نوسانات خلقی خود را کنترل کند. همچنین این ماده اعتیاد‌زا می‌تواند سبب تشدید علائم اضطراب و افسردگی گردد. از فواید ترک الکل پس از یک ماه می‌توان به احساس رضایت بیشتر از زندگی اشاره کرد. فرد اعتماد به‌نفس بیشتری پیدا می‌کند و می‌تواند تصمیمات بهتری بگیرد.
الکل کالری زیادی دارد و معمولا افراد را به‌سمت پرخوری سوق می‌دهد. در نتیجه پس از ترک الکل کاهش وزن و کم شدن درصد چربی بدن را تجربه خواهید کرد. مصرف الکل حتی روی کیفیت پوست نیز تاثیر می‌گذارد. اعتیاد به الکل سبب خشکی و التهاب پوست می‌گردد و باعث می‌شود پیرتر به‌نظر بیایید. خوشبختانه از فواید ترک الکل می‌توان به بهبود وضعیت پوست اشاره کرد.
الکل حتی به روده و معده نیز آسیب می‌رساند. افراد معتاد معمولا دچار نفخ، سوء‌هاضمه، و اسهال می‌شوند. این مشکلات می‌توانند تا چهار هفته پس از ترک الکل برطرف گردند. علاوه بر اینها، یک ماه دورتری از الکل باعث کاهش ۲۵ درصدی قند خون بالا و کاهش ۶ درصدی فشار خون خواهد شد. عوامل تاثیرگذار بر سرطان نیز تضعیف می‌شوند.
فواید ترک الکل پس از شش ماه
پس از گذشت ۶ ماه کبد کاملا بهبود یافته است و می‌تواند با حداکثر توان عمل کند. شما متوجه می‌شوید که در برابر بیماری‌ها و عفونت‌ها مقاومت بهتری دارد و کمتر مریض می‌شوید.
احساس سلامتی سبب می‌شود که نسبت به زندگی نیز دید مثبت‌تری داشته باشید.
پس از یک سال یا بیشتر
الکل نقش مهمی در بسیاری از بیماری‌ها دارد. پژوهش‌های منتشر شده در اخبار علمی ارتباط بین مصرف الکل و بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع ۲، مشکلات روانی و ۷ نوع سرطان را تایید می‌کنند. احتمال بروز همه این مشکلات پس از کاهش یا قطع مصرف الکل کم خواهد شد.
الکل فشار خون را افزایش می‌دهد. فراموش نکنید که فشار خون بالا به‌عنوان مرگ و میر در جهان شناخته می‌شود. حتی ۲ میلی‌متر جیوه افزایش فشار خون می‌تواند احتمال سکته مغزی را تا ۱۰ درصد و احتمال مشکلات ناشی از عروق کرونری قلب را تا ۷ درصد افزایش دهد.
از فواید ترک الکل می‌توان به کاهش احتمال ابتدا به سرطان اشاره کرد. حتی اگر اعتیاد شدید به مصرف الکل دارید، آن را به دو لیوان در روز کاهش دهید. اینکار باعث می‌شود که احتمال ابتلا به سرطان تا ۹ درصد کاهش پیدا کند.
source